Еще новости
Опубликовано: 10-04-2019 08:59

gemoОдним из таких показателей является уровень гемоглобина в крови. Можно выделить целый ряд продуктов, которые помогают повысить гемоглобин. Это продукты – источники железа. Особое значение имеют продукты питания, богатые железом при беременности, а также нельзя не отметить деток, у которых также может быть понижен гемоглобин. Об этом в материале simptomer.ru

Пониженный гемоглобин – это не только вялость и слабость, но ещё и недостаток кислорода в мозгу, почках и множестве других органов. Просто клеткам не хватает питания, а это сказывается на внешности и качестве жизни: мы быстро утомляемся, головные боли и боли в спине не дают нам покоя, появляется учащённое сердцебиение и одышка, нарушается терморегуляция, вам холодно даже в самую жару, слоятся ногти…

Причиной понижения уровня этого сложного белка в крови может быть и авитаминоз, и беременность, и даже критические дни. Конечно, можно попить препараты с железом, но зачем, если тот же элемент можно получить вместе с вкусной и здоровой пищей. Нередко в пониженном гемоглобине виноваты болезни, но в любом случае нужно соблюдать диету и понимать, какие продукты повышают гемоглобин.

Главным методом повышения гемоглобина является употребление железа

Ранее считалось, что для повышения гемоглобина нужно есть все продукты, содержащие железо, поэтому можно с удовольствием налегать на гранаты и на каши. Сегодня же многие специалисты считают, что более полезны животные продукты, повышающие гемоглобин. Впрочем, это тоже спорно.

 

В любом случае продукты, содержащие гемоглобин можно поделить на несколько категорий: с высоким содержанием железа, то есть больше, чем 4 мг, те, в которых содержание железа умеренное (1–2 мг на 100 г) и с низким содержанием железа. Кроме того, стоит знать, что в некоторых случаях железо не может всасываться в кровь, например, так бывает при заболеваниях кишечника и желудка. В этом случае повысить гемоглобин можно только, если пройти лечение.

Лучшие продукты для повышения гемоглобина

Питание при пониженном гемоглобине обязательно должно включать в себя мясо, печень, язык, почки, сливки, яичные желтки, сливочное масло и молоко. Но только пьют его не залпом, а маленькими глотками. Это продукты с повышенным содержанием железа.

Для повышения гемоглобина в рационе должны быть малина, гранат, земляника, чеснок, бананы и овсяная каша.

Также в список продуктов для повышения гемоглобина в крови входит обычная свекла. Её можно как есть варёной (по 150 г в день), так и пить сок или делать с ней салаты. Главное здесь длительность употребления: первые результаты будут через несколько месяцев.

Дыня и арбуз. Здесь важно, чтобы они были сезонные и качественные. Выбирать их нужно правильно, иначе можно нарваться на нитраты.

Яблоки. Просто вне конкуренции. Можно есть их и сырыми, и печёными, но каждый день и не меньше половины килограмма в день. Но есть одна особенность: после них нельзя несколько часов пить чай: он мешает усвоению железа.

Рябина. Она способна поднять гемоглобин и богата витамином С. Для чего он нужен при малокровии, расскажем позже. Её сок пьют 4 раза в день по одной столовой ложке. Ни в коем случае нельзя собирать красную и чёрную ягоду у дорог и в центре города.

Отвар шиповника – средство простое и доступное. Просто заливаем пару столовых ложек кипяточком и оставляем на ночь. Пьем по стакану в день. Кстати, напиток из шиповника может взбодрить не хуже кофе.

Морковь в сочетании со сметаной – тоже неплохое средство для поднятия гемоглобина. Но ещё лучше морковный сок. Его пьют 3 раза в день перед едой.

Крапива. Не стоит думать, что это просто жалящий сорняк. Если окатить её кипятком, то можно смело крошить в салаты. Также можно заливать сухую или свежую крапиву кипятком, полчаса настаивать и пить по четверти стакана трижды в день.

Орехи. Тоже богаты железом. Особенно это касается грецких. Их едят по 100 г в день и с мёдом.

Также железом богаты шоколад, гречневая крупа, бобовые, белые грибы, черника, груши, скумбрия и сардины, редис, рис, курица. Немного железа содержится в картофеле, баклажанах, тыкве (особенно в семенах), винограде, лимонах, абрикосах и вишнях.


simptomer.ru

В Кишиневе устанавливают новые киоски

В Кишиневе устанавливают новые киоски

26 февраля 2021
Вместо прежних киосков устанавливают новые, причем практически на том же месте. Экономические агенты, победители аукцион...
Как отличить налогового инспектора от мошенника

Как отличить налогового инспектора от мошенника

21 февраля 2021
Государственная налоговая служба (ГНС) призывает налогоплательщиков быть бдительными, когда в их офисы приходят люди, пр...
Рынки в Бельцах будут работать в воскресенье

Рынки в Бельцах будут работать в воскресенье

21 февраля 2021
Национальная чрезвычайная комиссия по общественному здоровью отменила свой запрет на работу коммерческих рынков по понед...
Молдавские свадьбы 70-80-х годов прошлого века

Молдавские свадьбы 70-80-х годов прошлого века

21 февраля 2021
Мои мама с папой поженились в 70-м. Свадьбу делали в селе Шипка Григориоопольского района. Натянули шатер, покрыли его и...
В США гражданин Молдовы открыл компанию по прокату роскошных авто

В США гражданин Молдовы открыл компанию по прокату роскошных авто

21 февраля 2021
Предприниматель из Молдовы стал вирусным в TikTok благодаря видео, опубликованному видеоблогером Дэниелом Маком, который...
Может,

Может, "пятая" волна ковида сейчас в Молдове, может и "десятая"

19 февраля 2021
Вроде, мы даже успокоились - после праздников количество зараженных было небольшим - по 300-400 человек в сутки. Од...
Даже Иону Чебану не удалось убрать

Даже Иону Чебану не удалось убрать "надгробный камень Гимпу"

19 февраля 2021
В парламенте РМ убеждены, что «камень Гимпу» нужно снести. Вот уже более десяти лет этот объект находится незаконно на ц...
+965 подтвержденных случаев заражения коронавирусом в Молдове

+965 подтвержденных случаев заражения коронавирусом в Молдове

16 февраля 2021
За сутки в Молдове зафиксировано ещё 965 новых случаев заражения вирусом нового типа. Об этом сообщило Министерство здра...
США готовят деньги для молдавских СМИ

США готовят деньги для молдавских СМИ

10 февраля 2021
Планируется выделить до $1 млн на проект по поддержке «независимости» СМИ в РМ. Цель проекта – в «укреплении потенциала...
В Молдову идут сильные морозы

В Молдову идут сильные морозы

10 февраля 2021
Государственная гидрометеорологическая служба объявила на 11-17 февраля желтый код из-за внезапной смены погоды, сообщае...
326 новых случаев заражения Covid-19

326 новых случаев заражения Covid-19

07 февраля 2021
Министерство здравоохранения предоставило обновленную информацию о распространении коронавирусной инфекции в Молдове.Сог...
В Молдове резко похолодает

В Молдове резко похолодает

07 февраля 2021
В Молдове на следующей неделе ожидается мокрый снег. Температура воздуха днем составит от +1°С до +9°С, ночью — −2°С..-7...
В Молдове подтвердили 843 новых случая коронавируса

В Молдове подтвердили 843 новых случая коронавируса

06 февраля 2021
За последние 24 часа в Молдове было обработано 3 694 тестов, подтверждено 843 случая заражения коронавирусом (33 в Придн...
Полиция предупреждает об опасности на дорогах

Полиция предупреждает об опасности на дорогах

01 февраля 2021
Полиция Молдовы рекомендует быть предельно внимательными! В силу вступил желтый код. В связи с этим полиция напоминает,...
Как пустеют молдавские села

Как пустеют молдавские села

31 января 2021
Молдавские села пустеют. В Бобейке Хынчештского района последний дом построили восемь лет назад. Владельцы на заработках...
Санду стала забывать о русскоязычных гражданах

Санду стала забывать о русскоязычных гражданах

29 января 2021
В понедельник, 18 января, на официальном сайте главы государства вышло последнее сообщение для прессы на русском языке....
Власти Молдовы обновили список стран, по приезду из которых нужно отсидеть на карантине

Власти Молдовы обновили список стран, по приезду из которых нужно отсидеть на карантине

29 января 2021
Власти обновили список стран, по приезду из которых граждане должны находиться 14 дней на самоизоляции. Вот, собственно,...
Сегодня выявлено 265 новых случаев заражения Covid-19

Сегодня выявлено 265 новых случаев заражения Covid-19

24 января 2021
Министерство здравоохранения предоставило обновленную информацию о распространении коронавирусной инфекции в Молдове.Сог...
Обнародована декларация об имуществе экс-президента Игоря Додона

Обнародована декларация об имуществе экс-президента Игоря Додона

24 января 2021
Бывший президент, а ныне лидер социалистов Игорь Додон обнародовал декларацию об имуществе. Он указал, что за 2020 год з...
В Молдове выявлено 514 новых случая заражения коронавирусом

В Молдове выявлено 514 новых случая заражения коронавирусом

22 января 2021
За прошедшие сутки в Молдове выявили ещё 514 случаев заболевания коронавирусной инфекцией. Об этом 22 января сообщила пр...
В Молдове за сутки зарегистрировано 670 новых случаев коронавируса

В Молдове за сутки зарегистрировано 670 новых случаев коронавируса

21 января 2021
В Молдове за сутки проведено 2 632 тестов, из которых 670 показали положительный результат. Об этом сообщает минист...
Зимнее обострение: в Кишиневе перед Конституционным судом проходит митинг

Зимнее обострение: в Кишиневе перед Конституционным судом проходит митинг

21 января 2021
Прорумынские силы проводят акцию протеста во время пересмотра приостановленного закона о функционировании языков на терр...
Виорела Мораря освободили

Виорела Мораря освободили

20 января 2021
Отстраненного от руководства Прокуратуры по борьбе с коррупцией Виорела Мораря освободили 20 января в зале суда. Столичн...
20 января 2016 - Ночное рандеву Павла Филипа

20 января 2016 - Ночное рандеву Павла Филипа

20 января 2021
После того, как 13-го января 2016-го года тогдашний президент Тимофте "прокатил" Плахотнюка на должность премьера, "серо...
В Молдове выявили 394 новых случая заражения COVID-19

В Молдове выявили 394 новых случая заражения COVID-19

19 января 2021
За последние сутки в Молдове выявлено 394 новых случая заражения коронавирусом. Общее число инфицированных достигло 1535...
Додон договорился о предоставлении Молдове российской вакцины

Додон договорился о предоставлении Молдове российской вакцины

18 января 2021
Об этом лидер ПСРМ заявил в рамках пресс-конференции.   – Во время встречи с Дмитрием Козаком на прошлой недел...
214 случаев коронавируса выявили сегодня в Молдове

214 случаев коронавируса выявили сегодня в Молдове

17 января 2021
Лаборатории Молдовы обработали за минувшие сутки 1074 теста на коронавирус, из которых положительными оказались 214 анал...
Морозы сохранятся до середины недели

Морозы сохранятся до середины недели

17 января 2021
Государственная гидрометеорологическая служба представила погоды на ближайшие дни. По данным метеорологов, температура в...
Учёные заявили об особой заразности переболевших коронавирусом

Учёные заявили об особой заразности переболевших коронавирусом

15 января 2021
Пациенты после коронавирусной инфекции ещё долгое время могут быть заразными, несмотря на статус «выздоровевших». К тако...
Еще новости

Чтобы связаться с редакцией glas.md или сообщить обо всех замеченных ошибках, воспользуйтесь нашей электронной почтой: info@ glas.md