Диетологи рассказали, как всего за 1 месяц избавиться от жира на животе. При этом специалисты подчёркивают, что добиться плоского живота могут только люди, чей лишний вес не превышает 10 килограммов, сообщает news.ru со ссылкой на МедикФорум.
Проведённое исследование показало, что прежде всего необходимо отказаться от употребления соли и сахара. Дело в том, что повышенный уровень глюкозы в крови вызывает желание съесть что-нибудь сладкое. Это грозит скоплением жировой прослойки на животе, которая также влияет на выработку инсулина в крови.
Кроме того, необходимо полностью отказаться от быстрых углеводов, в большом количестве содержащихся в сдобной выпечке, рисе, манной крупе, бананах, винограде, красном вине, сладкой газировке, сухофруктах, картошке и дыне.
Полностью исключив перечисленные продукты на время диеты, необходимо есть больше рыбы, морепродуктов и зелени. Допустимо также употреблять гречневую кашу и перловку в ограниченном количестве.
Важно также избавиться от лишней жидкости в организме. Специалисты советуют для этого больше пить, так как недостаток влаги приводит к её задержке.
Не стоит забывать и о физической нагрузке, так как без упражнений добиться плоского живота невозможно даже с диетой.
