Еще новости
Опубликовано: 26-08-2019 11:59

lkjyМиллионы женщин начинают вести здоровый образ жизни с составления плана питания. Он включает в себя прием витаминов и минералов. Сбалансированное питание способствует не только правильной потере веса и хорошему самочувствию, но и играет ключевую роль в предотвращении большинства проблем со здоровьем.

Витамины — это органические соединения, которые выполняют разные функции, но все они работают в связке. Дефицит некоторых витаминов может привести к серьезным заболеваниям.

Для женщин важно ежедневно получать необходимые витамины из натуральных продуктов. Витаминные добавки нужны, когда питательные вещества из пищи недостаточны или необходимо соблюдать ограничения в питании.

  1. Витамин А.

Использование и преимущества:

Женщинам необходим витамин А, так как он выполняет множество функций. Он необходим для укрепления костей, мягких тканей, кожи, слизистой оболочки и зубов.

Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витамин А также помогает предотвращать хронические заболевания, улучшать зрение, замедлять процесс старения и улучшать функции иммунной системы.

Продукты, богатые витамином А

морковь;

тыква;

помидоры;

брокколи;

папайя;

листовая капуста;

яйца;

печень;

молоко;

хлопья.

  1. Витамин В2.

Использование и преимущества:

В2 необходим для нормального роста и развития, способствует здоровью обмена веществ, может повысить уровень энергии, улучшить функцию иммунной системы, уменьшить чувство тревоги, стресса и усталости.

Продукты, богатые витамином B2:

зеленые листовые овощи;

дрожжи;

цельные зерна;

соевые бобы;

грибы;

орешки.

 

  1. Витамин В6.

Использование и преимущества:

В6 обеспечивает правильное функционирование иммунной системы способствуют выработке гормонов и нейротрансмиттеров, которые облегчают симптомы депрессии, потери памяти и болезней сердца, помогает нормализовать уровень сахара в крови. Будущим мамам необходим витамин В6 для предотвращения утреннего недомогания.

 

Продукты, богатые витамином B6:

рыба;

сладкая картошка;

бананы;

желтые фрукты;

мускусная дыня;

сыр;

йогурт;

чечевица.

  1. Витамин В12.

Использование и преимущества:

Он отвечает за здоровую функцию желудочно-кишечного тракта и улучшение обмена веществ, нормальное деление клеток и синтез белка. Здоровое количество витамина B12 предотвращает анемию, потерю памяти и болезни сердца, отвечает за оптимальную работу нерва и мозга.

Продукты, богатые витамином B12:

сыр;

яйца;

молочка;

обогащенные злаки;

  1. Витамин В9.

Использование и преимущества:

В9 жизненно важен для предотвращения возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, помогает в профилактике депрессии, болезни Альцгеймера, рака и потери памяти, улучшает фертильность у женщин и способствует здоровому развитию плода.

Продукты, богатые витамином В9:

темная зелень;

апельсиновый сок;

спаржа;

дыни;

клубника;

бобовые культуры;

пищевые дрожжи;

яйца.

  1. Витамин C

Использование и преимущества:

Важен для правильного роста тканей, снижает риск некоторых видов рака, предотвращает повреждение тканей, играет ключевую роль в формировании эритроцитов.

Продукты, богатые витамином С:

брокколи;

перец;

картофель;

клубника;

ростки пшеницы;

помидоры.

цитрусовые.

  1. Витамин D.

Использование и преимущества:

Витамин D помогает в усвоении кальция, сохраняя кости крепкими и здоровыми, снижает риск рассеянного склероза, ревматоидного артрита и некоторых видов рака, облегчает симптомы ПМС у женщин.

Продукты, богатые витамином D:

печень;

яйца;

обогащенное молоко.

  1. Витамин Е.

Использование и преимущества:

Обладает омолаживающими свойствами, которые избавляют от свободных радикалов, тем самым замедляя процесс старения кожи, предотвращает развитие катаракты, потери памяти, болезней сердца и рака.

Продукты, богатые витамином Е:

фундук;

миндаль;

маргарин;

кукурузное масло;

печень трески;

семена подсолнечника;

сафлоровое масло;

арахисовое масло.

  1. Витамин К.

Использование и преимущества:

У этого витамина ключевая роль в поддержании крепких костей, он способствует нормальному свертыванию крови, снижает риск сердечных заболеваний.

Продукты, богатые витамином К:

цельные зерна;

зеленые листовые овощи;

рыбий жир;

соевые бобы.


 kfaktiv.ru

В Молдове готовят переворот по сценарию 2009 года

В Молдове готовят переворот по сценарию 2009 года

31 мая 2020
В воскресенье 31 мая с утра в Кишиневе было неспокойно. Акция протеста комбатантов изначально анонсировалась, как борьба...
Дожди будут идти все выходные

Дожди будут идти все выходные

30 мая 2020
Согласно данным Государственной гидрометеорологической службы Молдовы 30 мая на всей территории Молдовы ожидаю...
На десять объектов недвижимости Плахотнюка наложили арест

На десять объектов недвижимости Плахотнюка наложили арест

29 мая 2020
Столичный суд сектора Чеканы 29 мая наложил арест на 10 объектов недвижимости, принадлежащих экс-лидеру Демократической...
Пандемия оставила многих без работы и почти без денег

Пандемия оставила многих без работы и почти без денег

28 мая 2020
Кроме страданий тех, кто заразился вирусом COVID-19, с началом пандемии в дома многих наших сограждан вошли и неприятнос...
С 1 июня в Молдове откроют рынки, отели, кафе и рестораны

С 1 июня в Молдове откроют рынки, отели, кафе и рестораны

25 мая 2020
Сегодня состоялось еженедельное заседание президента Игорь Додон с премьер-министром Ионом Кику и спикером Зин...
В Бельцах оштрафованы водители троллейбусов

В Бельцах оштрафованы водители троллейбусов

24 мая 2020
В субботу, 23 мая, в Бельцах несколько водителей троллейбусов оштрафовали на 22,5 тысячи леев каждого, сообщает eNews. Н...
Constructorul COVID-19 приостановило деятельность

Constructorul COVID-19 приостановило деятельность

24 мая 2020
В связи с истечением срока действия чрезвычайного положения в Республике Молдова Государственный медико-санитарный центр...
Почему вторая волна коронавируса ударит по Молдове намного сильнее, чем первая

Почему вторая волна коронавируса ударит по Молдове намного сильнее, чем первая

24 мая 2020
По улице пронеслась ватага пацанвы на великах. У газетного киоска едва стоящий на ногах пьянчужка покупал кофе. За...
Международные пассажирские перевозчики вышли на протест

Международные пассажирские перевозчики вышли на протест

23 мая 2020
В пятницу, около 30 автобусов, которые совершают регулярные международные рейсы, собрались перед железнодорожным вокзало...
Платформа DA просит Хогана посодействовать в выдаче Плахотнюка

Платформа DA просит Хогана посодействовать в выдаче Плахотнюка

22 мая 2020
Платформа DA настаивает "на ускорении процедур, чтобы молдавский народ мог как можно быстрее осудить врага общества в„–1...
24% подростков в Молдове пьют не реже раза в неделю

24% подростков в Молдове пьют не реже раза в неделю

22 мая 2020
Учащиеся из Республики Молдова чаще становятся мишенью преследований в школе, чем в большинстве других стран региона. В...
Ученые опровергли эффективность социального дистанцирования

Ученые опровергли эффективность социального дистанцирования

21 мая 2020
Социальное дистанцирование не является эффективным в борьбе с распространением коронавирусной инфекции. Об этом предупре...
20 мая в Молдове подтверждено 213 новых случаев коронавируса

20 мая в Молдове подтверждено 213 новых случаев коронавируса

20 мая 2020
Ситуация с коронавирусом в Молдове осложняется. За день выявлено еще 213 заболевших. Данные получены после обработки&nbs...
Продажа сигарет с ментолом в Молдове с 20 мая запрещена

Продажа сигарет с ментолом в Молдове с 20 мая запрещена

20 мая 2020
В Молдове с 20 мая запрещено продавать сигареты с ментолом. Сегодня вступили в силу соответствующие положения закона «О...
Школьные туалеты в Молдове решили модернизировать

Школьные туалеты в Молдове решили модернизировать

20 мая 2020
Практически половина школьных туалетов в сельской местности далека от таких элементарных потребностей человека, как гиги...
Бельцкие рынки возобновят работу с 20 мая

Бельцкие рынки возобновят работу с 20 мая

19 мая 2020
В субботу большая часть представителей чрезвычайной муниципальной комиссии общественного здоровья высказывалась за возоб...
19 мая в Молдове зарегистрировано 202 новых случая COVID-19

19 мая в Молдове зарегистрировано 202 новых случая COVID-19

19 мая 2020
Согласно данным на сегодня, 19 мая, которые представила министр здравоохранения, труда и социальной защитой Виорика Думб...
Вячеслав Платон не останется в тюрьме

Вячеслав Платон не останется в тюрьме

19 мая 2020
Ион Крецу, один из адвокатов бизнесмена Вячеслава Платона утверждает, что дело его клиента, по которому он был приговоре...
В Бельцах откроются рынки

В Бельцах откроются рынки

17 мая 2020
Местные власти второго по значению города Молдовы - Бельцы не подчинятся решению центральных властей о дальнейшем закрыт...
Истинная причина дальнейшего закрытия Центрального рынка

Истинная причина дальнейшего закрытия Центрального рынка

17 мая 2020
Причиной закрытия Центрального рынка до 31 мая не является объявленная властями "неспособность обеспечить социальную ди...
Акция протеста за 1 миллион долларов

Акция протеста за 1 миллион долларов

17 мая 2020
Объявленный бельцким градоначальником Ренато Усатым на сегодняшний день митинг «ветеранов» будет вовсе не мирным протест...
Ассоциация ветеранов Молдовы не поддерживает идею протеста

Ассоциация ветеранов Молдовы не поддерживает идею протеста

16 мая 2020
Ассоциация ветеранов выступила с пояснениями насчёт протеста ветеранов, который запланировали провести 17 мая в центре К...
Какие ограничения в стране остаются в силе

Какие ограничения в стране остаются в силе

16 мая 2020
С сегодняшнего дня в Молдове действует чрезвычайное положение в области общественного здравоохранения, которое продлится...
Работники бельцкого рынка протестуют второй день

Работники бельцкого рынка протестуют второй день

16 мая 2020
Вчера на площадь перед Национальным театром им. В. Александри вышли от нескольких десятков до сотни человек — работников...
15 мая в Молдове выявлено 192 новых случая заражения коронавирусом

15 мая в Молдове выявлено 192 новых случая заражения коронавирусом

15 мая 2020
Министерство здравоохранения предоставило обновленную информацию о распространении коронавирусной инфекции в Республике...
14 мая в Молдове выявлено 147 новых случаев инфицирования коронавирусом

14 мая в Молдове выявлено 147 новых случаев инфицирования коронавирусом

14 мая 2020
В Молдове за сутки было обработано 1103 тестов, из которых 147 показали положительный результат. Об этом сообщила минист...
Молдавская пастушечья басня - Усатый и часы

Молдавская пастушечья басня - Усатый и часы

14 мая 2020
Ренато Усатый обожает часы класса люкс от известного швейцарского бренда Breguet. Примар Бельц в своих прямых эфирах све...
Уголовное дело против Марка Ткачука прекращено

Уголовное дело против Марка Ткачука прекращено

14 мая 2020
Возбужденное ранее в отношении одного из основателей партии "Гражданский конгресс" Марка Ткачука расценено Генеральным...
Кабмин Молдовы не станет продлевать режим чрезвычайного положения

Кабмин Молдовы не станет продлевать режим чрезвычайного положения

14 мая 2020
Премьер-министр Молдовы Ион Кику отметил, что ранее введенные в стране ограничения не будут сняты на первом этапе. Молда...
Еще новости

Чтобы связаться с редакцией glas.md или сообщить обо всех замеченных ошибках, воспользуйтесь нашей электронной почтой: info@glas.md