Еще новости
Опубликовано: 26-08-2019 08:59

lkjyМиллионы женщин начинают вести здоровый образ жизни с составления плана питания. Он включает в себя прием витаминов и минералов. Сбалансированное питание способствует не только правильной потере веса и хорошему самочувствию, но и играет ключевую роль в предотвращении большинства проблем со здоровьем.

Витамины — это органические соединения, которые выполняют разные функции, но все они работают в связке. Дефицит некоторых витаминов может привести к серьезным заболеваниям.

Для женщин важно ежедневно получать необходимые витамины из натуральных продуктов. Витаминные добавки нужны, когда питательные вещества из пищи недостаточны или необходимо соблюдать ограничения в питании.

  1. Витамин А.

Использование и преимущества:

Женщинам необходим витамин А, так как он выполняет множество функций. Он необходим для укрепления костей, мягких тканей, кожи, слизистой оболочки и зубов.

Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витамин А также помогает предотвращать хронические заболевания, улучшать зрение, замедлять процесс старения и улучшать функции иммунной системы.

Продукты, богатые витамином А

морковь;

тыква;

помидоры;

брокколи;

папайя;

листовая капуста;

яйца;

печень;

молоко;

хлопья.

  1. Витамин В2.

Использование и преимущества:

В2 необходим для нормального роста и развития, способствует здоровью обмена веществ, может повысить уровень энергии, улучшить функцию иммунной системы, уменьшить чувство тревоги, стресса и усталости.

Продукты, богатые витамином B2:

зеленые листовые овощи;

дрожжи;

цельные зерна;

соевые бобы;

грибы;

орешки.

 

  1. Витамин В6.

Использование и преимущества:

В6 обеспечивает правильное функционирование иммунной системы способствуют выработке гормонов и нейротрансмиттеров, которые облегчают симптомы депрессии, потери памяти и болезней сердца, помогает нормализовать уровень сахара в крови. Будущим мамам необходим витамин В6 для предотвращения утреннего недомогания.

 

Продукты, богатые витамином B6:

рыба;

сладкая картошка;

бананы;

желтые фрукты;

мускусная дыня;

сыр;

йогурт;

чечевица.

  1. Витамин В12.

Использование и преимущества:

Он отвечает за здоровую функцию желудочно-кишечного тракта и улучшение обмена веществ, нормальное деление клеток и синтез белка. Здоровое количество витамина B12 предотвращает анемию, потерю памяти и болезни сердца, отвечает за оптимальную работу нерва и мозга.

Продукты, богатые витамином B12:

сыр;

яйца;

молочка;

обогащенные злаки;

  1. Витамин В9.

Использование и преимущества:

В9 жизненно важен для предотвращения возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, помогает в профилактике депрессии, болезни Альцгеймера, рака и потери памяти, улучшает фертильность у женщин и способствует здоровому развитию плода.

Продукты, богатые витамином В9:

темная зелень;

апельсиновый сок;

спаржа;

дыни;

клубника;

бобовые культуры;

пищевые дрожжи;

яйца.

  1. Витамин C

Использование и преимущества:

Важен для правильного роста тканей, снижает риск некоторых видов рака, предотвращает повреждение тканей, играет ключевую роль в формировании эритроцитов.

Продукты, богатые витамином С:

брокколи;

перец;

картофель;

клубника;

ростки пшеницы;

помидоры.

цитрусовые.

  1. Витамин D.

Использование и преимущества:

Витамин D помогает в усвоении кальция, сохраняя кости крепкими и здоровыми, снижает риск рассеянного склероза, ревматоидного артрита и некоторых видов рака, облегчает симптомы ПМС у женщин.

Продукты, богатые витамином D:

печень;

яйца;

обогащенное молоко.

  1. Витамин Е.

Использование и преимущества:

Обладает омолаживающими свойствами, которые избавляют от свободных радикалов, тем самым замедляя процесс старения кожи, предотвращает развитие катаракты, потери памяти, болезней сердца и рака.

Продукты, богатые витамином Е:

фундук;

миндаль;

маргарин;

кукурузное масло;

печень трески;

семена подсолнечника;

сафлоровое масло;

арахисовое масло.

  1. Витамин К.

Использование и преимущества:

У этого витамина ключевая роль в поддержании крепких костей, он способствует нормальному свертыванию крови, снижает риск сердечных заболеваний.

Продукты, богатые витамином К:

цельные зерна;

зеленые листовые овощи;

рыбий жир;

соевые бобы.


 kfaktiv.ru

Молдова богаче Украины

Молдова богаче Украины

23 октября 2019
Молдова заняла третье место с конца среди 42 стран Европы в рейтинге по покупательной способности населения. Согласно да...
Не многие водители лишаются прав из-за

Не многие водители лишаются прав из-за "пьяного вождения"

23 октября 2019
Прошёл год с момента, когда в Молдове ужесточили наказание за нарушение правил дорожного движения. Все же это никак не м...
Все нажито непосильным трудом: декларация об имуществе Эдуарда Абабия

Все нажито непосильным трудом: декларация об имуществе Эдуарда Абабия

23 октября 2019
По праву может считаться помещиком. Член Конституционного суда Эдуард Абабий владеет в общей сложности более 300-ми земе...
Зачем сажать

Зачем сажать "воров миллиарда"? Народ все равно вернет деньги!

22 октября 2019
В Молдове проживают более 100 национальностей. И они, судя по всему, омолдаванились. У нас страна с тысячами п...
Правительство демократов уничтожило общественное здравоохранение

Правительство демократов уничтожило общественное здравоохранение

21 октября 2019
Глава минздрава Алла Немеренко обвинила бывшую власть демократов в уничтожении общественного здравоохранения. По ее мнен...
В Молдове маршрутки-

В Молдове маршрутки-"скотовозки" нужно запретить, истребить!

21 октября 2019
Новые автобусы и троллейбусы — не роскошь, а средство передвижения, без которого город не может называться городом, а ст...
Более миллиона граждан еще верят, что в Молдове после выборов может что-то измениться к лучшему

Более миллиона граждан еще верят, что в Молдове после выборов может что-то измениться к лучшему

20 октября 2019
К 18.00 более 36% граждан пришли к урнам для голосования. Процесс голосования проходит в соответствии с установленными...
Все меньше граждан Молдовы ходят на выборы

Все меньше граждан Молдовы ходят на выборы

20 октября 2019
По сообщению ЦИК, избирательный процесс проходит без существенных инцидентов, которые могли бы сорвать выборы. Тако...
Что такое бездепозитные бонусы для игр и как их получить

Что такое бездепозитные бонусы для игр и как их получить

20 октября 2019
Не у каждого пользователя есть возможности и средства, чтобы получать доступы к платным функциям игр, в том числе экипир...
Сегодня в Молдове проходят всеобщие местные выборы

Сегодня в Молдове проходят всеобщие местные выборы

20 октября 2019
День выборов в Молдове! Жители нашей страны выбирают сегодня примаров и местных советников, а также четырех новых депута...
Скоро вся страна узнает имена «ореховых коррупционеров»

Скоро вся страна узнает имена «ореховых коррупционеров»

19 октября 2019
Депутат от блока "АКУМ", вице-председатель парламента Александр Слусарь обещает назвать имена «ореховых коррупционеров»,...
Свадьба в Молдове: что по чем и как не остаться в минусе

Свадьба в Молдове: что по чем и как не остаться в минусе

19 октября 2019
«Отбили» свадьбу?» - пожалуй, это один из самых распространенных вопросов, которые задают молодоженам, как только была с...
Трудовой патент в Москве для молдавских гастарбайтеров подорожает на 7%

Трудовой патент в Москве для молдавских гастарбайтеров подорожает на 7%

19 октября 2019
В Москве в очередной раз намерены повысить стоимость патентов для трудовых мигрантов. В 2020 году его цена уве...
С 2020 года Молдове могут снизить закупочную цену на природный газ

С 2020 года Молдове могут снизить закупочную цену на природный газ

19 октября 2019
Есть все предпосылки для снижения закупочной цены на российский природный газ с 2020 года. В то же время тарифы для коне...
Советник пригорода Кишинева

Советник пригорода Кишинева "без имени и фамилии"(?) владеет 88 участками

18 октября 2019
Советник одного из пригородов Кишинева указал в декларации о доходах за 2018 год, представленной в национальный орган по...
Как идут поиски Плахотнюка

Как идут поиски Плахотнюка

18 октября 2019
Временно исполняющий обязанности генерального прокурора Думитру Робу заявил после заседания Высшего совета прокуроров, ч...
Как остановить отток молодежи и покончить с бедностью в Молдове

Как остановить отток молодежи и покончить с бедностью в Молдове

17 октября 2019
Чтобы понизить уровень бедности в стране и остановить отток молодежи за рубеж, новым властям следует начать борьбу с кор...
Негативные эмоции ведут к физическим заболеваниям

Негативные эмоции ведут к физическим заболеваниям

17 октября 2019
Когда негативные эмоции накапливаются, они сказываются на состоянии нашего организма. Страх, например, мы чувствуем, ког...
«Уж лучше Вы к нам»: Английский влогер посетил Кишинев и решил, что больше сюда не вернется

«Уж лучше Вы к нам»: Английский влогер посетил Кишинев и решил, что больше сюда не вернется

17 октября 2019
Английский влогер Жалилати Омар побывал в Кишиневе и решил, что сюда он никогда не вернется. Он один из тех, кто разъезж...
Эксперт назвал самое опасное место в квартире

Эксперт назвал самое опасное место в квартире

17 октября 2019
Главный рассадник опасных микроорганизмов в квартире — кухонная раковина, заявил профессор кафедры общественного здравоо...
Как укрепить иммунитет осенью

Как укрепить иммунитет осенью

17 октября 2019
Главные враги иммунитета – стрессы, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание. Медики советуют осенью уделя...
Ролик водителя о дорогах в Кишиневе набрал рекордное количество просмотров

Ролик водителя о дорогах в Кишиневе набрал рекордное количество просмотров

17 октября 2019
Рекордное количество просмотров набрал в соцсети видеоролик возмущенного столичного автовладельца. В нем он эмоционально...
Молдова переходит на зимнее время 27 октября 2019 года

Молдова переходит на зимнее время 27 октября 2019 года

17 октября 2019
Правительство Республики Молдова сообщает, что, согласно предложению Европейской экономической комиссии ООН и одновремен...
В Молдове треть пациентов умирает, так и не дождавшись пересадки органов

В Молдове треть пациентов умирает, так и не дождавшись пересадки органов

17 октября 2019
Из-за нехватки донорских органов в республике умирают десятки людей, которых можно было бы спасти. В Молдове в настоящее...
В Молдове зацвели каштаны, маки и сирень

В Молдове зацвели каштаны, маки и сирень

16 октября 2019
На улицах Кишинева и в Ботаническом саду можно наблюдать цветущие каштаны, сирень и маки. Необычно теплая для октября по...
Цены на квартиры в Кишиневе в разных районах города

Цены на квартиры в Кишиневе в разных районах города

16 октября 2019
Средняя стоимость квадратного метра квартиры в Кишиневе составляет 533 евро Средняя стоимость 1 кв. м. на квартиры в Киш...
Ренато Усатого могут объявить в розыск российские правоохранительные органы

Ренато Усатого могут объявить в розыск российские правоохранительные органы

16 октября 2019
Офицеры российских правоохранительных органов изучают роль лидера “Нашей партии” Ренато Усатого в деле о выводе из Росси...
Два в одном: Священник из села Гура Галбеней баллотируется на должность примара

Два в одном: Священник из села Гура Галбеней баллотируется на должность примара

16 октября 2019
Священник из села Гура Галбеней Хынчештского района баллотируется на должность примара населенного пункта. «Это не моя и...
Ученые назвали 5 опасных для здоровья народных средств

Ученые назвали 5 опасных для здоровья народных средств

16 октября 2019
Часто люди используют средства народной медицины для лечения различных заболеваний. Однако некоторые из них могут иметь...
Из-за тумана в Международном аэропорту Кишинева задерживают рейсы

Из-за тумана в Международном аэропорту Кишинева задерживают рейсы

16 октября 2019
Из-за тумана расписание рейсов было изменено, самолеты прилетают в Кишинев с задержками. Самолет, который вылетел из Бух...
Еще новости

Чтобы связаться с редакцией glas.md или сообщить обо всех замеченных ошибках, воспользуйтесь нашей электронной почтой: info@glas.md